Как быстро накачать бицепс
Если Вы ищите повсюду различные и эффективные способы о том, как же всё таки быстро, эффективно и в короткие сроки накачать бицепсы, то, конечно же, не забывайте о там, что чудес не бывает. За какую-то там неделю эти "чудеса" не слепят из Вас качка с большим рельефом мышц. Помните, что сроки, которые выдаются за быстрые, могут показаться вам крайне долгими, потому, что это может занять несколько месяцев. И даже не просто месяцев, а множество дней, наполненных только упорным трудом, чёткому подходу к каждому вопросу. В общем, трансформируйтесь из наивного романтика в напористого терминатора и ищите только правильные методы, чтобы накачать бицепс именно в том понимании, которое определяет реальный срок (не дни и недели, а, возможно, многие месяцы).
Как быстро накачать бицепс дома?
Если Вы дома имеете какой-либо спортивный инвентарь, то самое время достать его и применять по назначению. Скажу одно: подъём штанги обратным хватом - это основная классика данного жанра, это одно из самых эффективных и качественных упражнений по росту и увеличению объёма Вашего бицепса.
Для начала прошу ознакомиться с различными видами упражнений для "бицухи":
- сгибание на бицепс с гантелей сидя;
- скамья Лари-Скотта;
- подъем на бицепс «Молот»;
- сгибание на блоке;
- на турнике обратным хватом;
- штангой прямым хватом;
- подъем гантелей стоя или сидя на наклонной доске;
- штангой обратным ходом;
- становая тяга.
Как и должно быть всегда, каждое из приведённых выше упражнений акцентирует внимание только на определённые части части мышцы. Например, во время жима штанги узким хватом нагружается наружная часть бицепса; на скамье Лари-Скотта – низ бицепса; сгибание рук с гантелями сидя – пик, то есть средняя часть.
Как же всё таки накачать бицепс? Для этого следует выбрать те упражнения, которые правильно тренируют бицепс целиком. Чтобы не тратиться на инструктора, просмотрите видео как быстро накачать бицепс, чтобы создавать именно тот рельеф, который нужен.
Разговор идет об увеличении бицепса без помощи стероидов. Без них бицепс можно увеличить только целиком.
Подтягивание на турнике обратным хватом - весьма эффективное упражнение. Рекомендуется для занятий дома, без штанги и гантелей. Методика: возьмитесь за турник узким обратным хватом, подтянитесь до положения «подбородок выше турника», опуститесь до положения «глаза на уровне локтевого сгиба», повторять упражнение несколько раз. Если вы достаточно тренированы, выполняйте упражнение с отягощением. При опускании ниже положения «глаза на уровне локтевого сгиба» в работу включаются широчайшие мышцы спины.
Самым прогрессивным упражнением является подъем гантелей сидя на наклонной доске. Это одно из самых эффективных упражнений. Ища способы, как накачать мышцы гантелями, обращайте внимание на то, что каждая группа мышц качается разными методами.
Если решите взять большие гантели, мышцы будут практически по всей площади бицепса. Небольшие секреты для увеличения нагрузки помогут ускорить процесс (легче он от этого, правда, не станет, но толка от него будет больше). Поворот ладоней происходит в начале движения, подъем гантелей на счет 1-2-3, опускание – 1-2-3-4. То есть, опускание происходит медленнее. Поднимать и опускать плавно.
Как очень быстро накачать бицепс
Есть и слишком нетерпеливые, которые ищут, как очень быстро накачать бицепс, затрачивая меньше времени. Как накачать бицепс гантелями, за кратчайшие сроки. Ответ не понравится одним, вдохновив других. Уменьшив сроки, вы увеличите свои страдания, ведь каждый раз вы будете прилагать гораздо больше усилий.
Также помните: при больших физических нагрузках сжигается протеин. Он защищает мышцы при нагрузках и помогает восстановительному процессу. Протеин организму нужен, и восполнять его можно искусственно. Купить протеин в спб можно в специализированных спортивных магазинах.
Как быстро накачать бицепс дома
Как накачать дома бицепсы быстро, какое питание выбрать, как сделать все правильно и безопасно: эти вопросы волнуют всех, кто решил заняться моделированием фигуры в домашних условиях.
